トレーニングが本当に必要な人はだれか？健康な人とか運動選手じゃありません。ほっておくと命に関わるメタボ親父たちです。
なのに、トレーニングが必要な人はもともとトレーニングとは疎遠です。
かく言う私もトレーニングが必要な種族の一人であります。
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そんなトレーニング難民に朗報を。
たしたことではないんですが、長年股関節の不具合と格闘してきた私の、ちょっとためになるトレーニング法です。
その特長は、なにより「楽しい！」です。
（何を偉そうに、という心の声も聞こえてはいるんですが。。。）
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私おすすめのトレーニングはふたつあります。
ひとつは「マイケル・ジャクソン体操」
マイケルのコンサートＤＶＤ（私の場合は録画でした）を見ながら、彼の真似をして踊るんです。
マイケルの踊りはハードで無理でしょう！って思われるかもしれませんが、実は逆なんです。
実にリズミカルで無理な身体の動かし方もなく、やってみると楽で楽しいんですよ。
腰とか股関節とか痛む人はゴムベルト（チューブのような2メートルのゴムベルト）を腰やまたに巻いて踊るといいです。
ゴムベルトが筋肉をもみほぐし、指圧、マッサージを受けているのと同じ効果が出るんです。
メリハリがきいてて全然飽きず、青春時代にタイムスリップするようです。
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ふたつめは「Wiiフィットプラス」（任天堂）です。
これはすぐれものです。
ゲームあり、ヨガあり、スポーツあり、いったいどれだけメニューがあるものやら！
もっとも簡単なトレーニングはただの「行進」ですが、これでさえ、おだてられり、ペースが悪いと注意されたりで飽きずに続けられます。
さらに「体操」や「ヨガ」のトレーナーは男性、女性選べるんです。
まるで専属トレーナーのように（あるときは馴れ馴れしく）話しかけながら、あるいは励ましながらトレーニングをフォローしてくれます。
私の場合は当然女性を選ぶわけですが、正面向き、背中向きどちらかを選べたり、けっこう工夫してあります。
スタイルが良くて優しいお姉さんトレーナーですから、私はもう彼女の「言いなり」です。。。
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いっとき東京に住む次女に持って行かれて、昨年また出戻ってきた「Wiiフィットプラス」です。
東京に出稼ぎしている間に、次女が自分自身のと私そっくりのアイコンを作ってくれました。
うまくいったときはそのアイコンが嬉しそうに万歳し、そうでないときはうなだれます。
自分そのものような気がして、笑ってしまったり、切なくなったり、とても親近感が出てくるんです。
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昨日一昨日は久しぶりに「Wiiフィット」三昧の二日間でした。
無理のない運動、盛りだくさんの運動ゲーム、ヨガ、おすすめコースメニューなど、たぶんトレーニングジムに引けをとらない内容です。
冬季オリンピックの大滑降やジャンプなどもメニューにあるのでつい「タカナシ行きます！」とか冗談言いながらやってました。
（wiiでジャンプ競技）
我が家のテレビは50インチなので、さらに臨場感満点！
笑っちゃうのが「座禅」ですね。
じっと座っているだけなんですが、自分ではまったく気がつかない微妙な揺れをセンサーがキャッチして「喝！」が入ります。
（カメラを向けた自分やら、窓辺に干した洗濯物まで映り込んでいます(汗！)）
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日曜日は快晴となったので、今年初乗りの自転車で一時間もサイクリングしたし。
いい汗かいてとってもすっきりしました。
安上がりで楽しいトレーニング、みなさんもどうですか？
